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Hazte un seguimiento fotográfico mes a mes semana a semana, o día a día.

Tanto si estás embarazada, en el primer año de tu bebé, o ya sois familia numerosa, te propongo algunas ideas fotográficas para hacer en el 2021, una forma maravillosa de dejarle un legado a los tuyos y disfrutar de los beneficios que estas conllevan.

Os compartimos algunas de las ideas que nos parecen más sugerentes para que te pueden inspirar a hacerlo.

Aunque nuestros ejemplos para este post están enfocados en el periodo de embarazo, puedes aplicarlo a cualquier momento de tu vida.

Los time lapse ¿Qué ventajas tienen?

·        Tienen buena calidad porque cualquier cámara ofrecerá mayor resolución haciendo fotos que si grabamos vídeo. Y si aceleramos el vídeo perderemos aún más calidad.

·        Tamaño menor. Las fotos utilizadas para el time lapse, ocupan menos espacio que un vídeo que recoja el mismo intervalo de tiempo.

·      Hay mayor cantidad de parámetros chulos a la hora de configurar la toma fotográfica que el video. Esto cobra mucha importancia si queremos darle un toque más atractivo.

Los time lapse son una idea estupenda para documentar el paso de tu embarazo o cualquier otra etapa de tu vida. 

Dentro del mundo de los time lapse, cuanto más creativo seáis mejor. Para hacerlo más interesante y dejarles este precioso regalo a tus hijos os compartimos nuestro consejo y truco. 

Enriquece tu time lapse. Haz que tenga varias capas de lectura. 

Si estás embarazada, una capa de lectura podría ser como crece tu barriga:

Nuestro consejo:  enriquecelo, añade más capas de lectura.

Puedes plantearte para hacer una foto al día durante los nueve meses de gestación mientras crece tu barriga, y en otra capa de lectura, simultáneamente, puedes mostrar también, cómo cambia tu casa o cómo creas la habitación de tu peque, o registrar si viajas por el mundo mientras se deshincha un globo y se hincha tu barriga, o documentar todo el proceso de embarazo.

Hay algunos realmente interesantes y divertidos, compartimos con vosotros dos de los que más nos han gustado en este sentido.

Otro de nuestros trucos: menos, es más.

Otros ejemplos para enriquecer tu time lapse te los mostramos en el ejemplo de más abajo, vemos como va creciendo el bebé dentro de la tripa mes tras mes, pero, simultáneamente el papá va escribiendo mensajes para el bebé en la barriga de mamá. Transmitiendo hermosos mensajes con sus ilusiones y lindos deseos para su hijo. Este es un bonito ejercicio que el día de mañana le hará mucha ilusión conocer lo que vosotros deseáis para él o ella. Y tú ¿Qué mensajes le escribirías a tu bebé?

El diario/álbum fotográfico

Crear un Diario Fotográfico es una linda forma de ayudarte a recordar y volver a vivir esos momentos 100% para cualquier etapa de tu vida. 

Cuando estás embarazada, en una época ideal para llevarlo a cabo, ya que además todo es tan intenso que muchos pequeños recuerdos incluso se olvidan. Es un modo muy agradable de volver a recordarlos, y compartirlo luego con los peques, ya sabemos que les encanta que les contemos todos estos detalles.

¿Qué necesitas para llevar un diario fotográfico de tu embarazo?

·      Hazte con un Álbum o cuaderno bonito, donde puedas pegar tus fotos y también escribir. 

·      Trata de llevar un registro fotográfico de los eventos más importantes que van sucediendo en tu día a día.

·        Divide tu diario por semanas, te resultará más fácil llevarlo a cabo y dedicarle solo un tiempo semanal que es más fácil organizarse. 

·      Si te es posible, ve imprimiendo las fotos semanalmente, así te sincronizas también con las semanas que llevas en el embarazo y al ver el diario con fotos te animará mucho más a continuar. Lo visual es muy potente.

Algunas secciones interesantes que te sugerimos para tener en cuenta en tu diario: 

·     Preséntate y habla de ti y escríbete una carta a tu yo del futuro. Documenta cómo es tu vida antes de estar embarazada, no somos solo madres y en esta etapa nos olvidamos un poco de quiénes somos. Escribirnos para para dejarnos un mensaje para leerlo en el futuro es una buena manera de recordarnos quiénes somos, de cuáles son nuestras pasiones y recordar que antes de ser mamás también somos mujeres.

·     Cuenta la historia de cómo te enteraste de la noticia. Aquí comienza todo. ¿Qué pasó ese día? ¿Qué sentiste al ver el positivo? Si tienes alguna foto, ponla también. ¿Quién fue la primera persona a la que se lo dijiste? Pon alguna foto y algún comentario de esta persona.  

·      Documenta tus antojos, Hazles fotos.

·      Registra los cambios en tu cuerpo, escribe sobre cómo te sientes, documenta el desarrollo de tu bebé mes a mes, las fotos de las ecografías, puedes describir cuándo comenzaron sus movimientos, tus ilusiones e incluso tus síntomas y malestares o miedos.

·      Además de documentar lo que sientes y vives, cuando empiezas a crear su habitación, la primera ropita que consigues para tu bebé, puedes escribir sobre tus futuros planes: anotar las cosas que te gustaría hacer con él/ella en el futuro, aquello que te hace ilusión o incluir una lista de posibles nombres y su significado.

Autorretrátate

Captura tus sentimientos. Puedes hacerte autorretratos de cómo te sientes, expresando con tus gestos tus esperanzas e ilusiones, así como tus miedos y preocupaciones. 

Y por supuesto que no falte el humor.

Conoce el trabajo de Maya, puede inspirarte mucho 😉

«No puedo dejar de comer. No me entran mis zapatos. No puedo estar más feliz» 

@mayavorderstrasse

Hazte una sesión de fotos o un formato creativo y divertido de seguimiento.

Hay veces que nos encontramos con situaciones o diversas circunstancias en las no disponemos del tiempo o las herramientas para crear nuestros timelapse, nuestros diarios fotográficos o autorretratarse.

O sencillamente, nos apetecen unas fotos chulas, bellas y artísticas de nuestro momento vital.

¿Qué podemos hacer?

Existen muchas opciones y otros formatos profesionales para registrar o documentar vuestro embarazo, el primer año de tu bebe o cualquier etapa de la vida.

·      Cuadros, calendarios, fotomontajes o cualquier otra idea loca que se te ocurra. Desde AmaLuz Photo ofrecemos seguimiento mes a mes de embarazo o de primer año de tu bebé para plasmarlo en el formato que mejor te encaje. Y nos encanta llevarla a cabo.

Nosotros te proponemos alguna idea y entre las dos partes fijamos una cita al mes para realizar las fotos.

Cuando pase ese periodo, podemos plasmarlo en un calendario, en un fotomontaje, en cuadro o en alguna idea loca que se te ocurra. 

·      Sesiones de fotos AmaLuz. Aunque las sesiones de fotos no son un seguimiento al uso, son 100% recomendables en cualquier momento de tu vida. Tanto las sesiones de fotografía de tu bebé, de familia o de embarazada son una forma preciosa de recordar esos momentos tan importantes. Además, para nosotros, las sesiones de fotos las realizamos de forma muy especial, nuestras fotos plasman lo esencial de tu familia o de ti misma, aquello que irradias desde tu interior, aquello que te emociona. 

Y eso se transmite en las fotos, queda inmortalizado un momento de tu vida que traspasa el tiempo. ¿Qué mejor regalo para los tuyos y para ti?

En el caso de las sesiones de embarazada, cabe destacar, que el embarazo puede ser una de las etapas más bonitas que una mujer puede experimentar en su vida, pero también son muchos los cambios que vive el cuerpo y la mente de una mujer embarazada, y si sumamos las circunstancias personales de cada una, a veces puede alterarse la autoestima, las sesiones de fotografía en este caso también se convierten en una buena herramienta para hacerte sentir mejor contigo misma.

A través de las sesiones de Fotografía de Embarazo ayudamos a que estos cambios se vivan con naturalidad y alegría. Es un trabajo muy enriquecedor, profundo y muy divertido proporcionándote confianza en ti misma y empoderamiento. 

Si tu estás bien, tu bebé está bien.

Te animamos a documentar las etapas importantes de tu vida, y dejar un legado para los tuyos que no tiene precio. Si quieres más información escríbeme a: amaluzphoto@gmail.com

¡¡¡Feliz año 2021!!!! Que nos vaya bonito 

Una vez más, no podemos estar más felices y orgullosas de la presentación que hoy os hacemos, una nueva compañera viene a unirse al Equipo Family Balance, en concreto a nuestro Centro Médico donde ya tenemos a dos grandísimas profesionales, Sara Caamaño, nuestra matrona y María Fernandez, nuestra psicóloga perinatal y especialista en sueño infantil.

Hoy os presentamos a Teresa Sánchez Vélez, Pediatra respetuosa, algo que lleváis pidiéndonos años y que nosotras llevamos deseando y buscando desde el inicio de esta andadura.

Os dejamos con Teresa para que se presente ella misma:

¿Quién soy?

Soy Teresa Sánchez Vélez, médico especialista en pediatría, dedicada a la familia, la maternidad y la salud de los más pequeños.

Nací en Madrid, donde me formé en medicina. Tras preparar el MIR tenía claro que quería ser pediatra, por lo que cuando se presentó la ocasión de seguir aprendiendo en Salamanca, no lo dudé.

Aquí nos trasladamos mi marido y yo, y hemos formado en estos años una familia maravillosa con tres hijos estupendos, el mayor de 5 años, otra niña de 3 años y la última incorporación hace solo unos meses.

Para mí la maternidad representa la mejor experiencia de mi vida; que además me ha ayudado a ser más empática en mi actividad profesional. Ser madre cambia tu punto de vista sobre muchas cosas y te ayuda a entender las dudas e incertidumbres que  surgen con la aparición de un nuevo bebé o con los cambios que aparecen según va creciendo.

Me hace mucha ilusión incorporarme al equipo de Family Balance, ya que representa los valores con los que trabajo en mi consulta.  Me alegra poder ofrecer este espacio donde aconsejar y acompañar a todas las madres y padres en sus dudas sobre la salud y la crianza de sus hijos, tanto en los primeros momentos de la vida del bebé, como a lo largo de su crecimiento y desarrollo.

Mi experiencia:

Inicié mi formación como pediatra hace 8 años, trabajando primero en atención hospitalaria y posteriormente en atención primaria, donde ejerzo actualmente.

Dentro de la pediatría elegimos una subespecialidad, en mi caso fue la neumología infantil, por lo que roté durante 6 meses en el Hospital Niño Jesús de Madrid para completar mi formación.  Durante 2 años he pasado la consulta de neumología infantil en el Hospital Clínico de Salamanca, pero posteriormente me traslade a atención primaria, donde puedo llevar a cabo mi vocación de ayuda a las madres y padres desde una relación más cercana con las familias.

Mi maternidad

Tras el nacimiento de mi primer hijo tuve algunos problemas con la lactancia, me dolía mucho cuando mamaba de uno de los pechos, pero con un poco de esfuerzo “lo fui llevando”.

Cuando nació mi segunda hija empecé con los mismos problemas y fue en ese momento cuando me puse en contacto con Patricia, la asesora de lactancia del centro, que me guió en esos primeros momentos y todo fue mucho mejor y más fácil. 

Ahora con mi tercer bebé estoy disfrutandola cada día.

Mi llegada a Family Balance

Cuando vi la oportunidad de colaborar con el centro me emocionó la idea, ya que me encantaría poder ayudar a esas madres que han pasado por alguna experiencia similar a la mía y darles ese respaldo que necesitan.

La maternidad es compleja y siempre es más fácil compartir las dudas con personas que han tenido una experiencia similar, o que simplemente por ser madres han vivido situaciones parecidas. Yo también incluso siendo pediatra, he tenido las mismas dudas que cualquiera de vosotras, y me encantaría que os sintierais acogidas para poder ayudaros a resolverlas.

Sé que algunas de vosotras habéis tenido bebés prematuros, yo no he vivido esa experiencia, pero si que tuve a mi segunda hija ingresada con un mes y medio por bronquiolitis, así que puedo entender la angustia del ingreso y la impotencia de no poder hacer más por ellos. Os lo cuento para que sepáis que entiendo vuestros miedos y que sepáis que podéis contar conmigo para afrontarlos. 

Mi consulta está dirigida a dar respuesta a todas esas necesidades , desde un ámbito científico y objetivo, pero también entendiendo el recorrido de cada familia y cada niño en particular.

¿Qué puedo ofrecerte?

A partir de Enero, pongo a disposición de cada una de vosotras mi experiencia profesional como pediatra, mis ocho años trabajando tanto en hospital como en centro de salud y mi experiencia en el mundo de la maternidad y de la crianza respetuosa.

Os ofrezco una consulta de pediatría donde sentiros cómodas, donde podáis expresar todas vuestras inquietudes, vuestro miedos, sean grandes o pequeños. Una consulta de pediatría donde se respeta y fomenta la lactancia materna, donde os informaremos para que elijáis el método de alimentación complementaria que mejor se adapte a vosotros, pero sobre todo donde se respetan las decisiones de cada familia, se les apoya e informa desde el respeto al menor, a sus necesidades y a las de su familia.

En definitiva, una consulta para resolver las dudas sobre el crecimiento, la alimentación y la salud de vuestros hijos.

Os dejamos la oferta de servicios que ya podéis reservar:

Consulta – Revisión Pediátrica.

Consulta – Revisión Pediátrica a domicilio.

Pack de 3 Consultas – Revisiones Pediátricas.

Pack de 5 Consultas – Revisiones Pediátricas.

*Para cualquier duda podéis podéis poneros en contacto con Teresa a través del correo: pediatrafamilybalance@gmail.com

Hoy en día todo el mundo es consciente de que practicar deporte de manera regular  repercute directamente en la salud del individuo aumentando su bienestar físico y emocional.

QUIERO, PERO NO PUEDO.

Sin embargo, cuando no se ha practicado nunca, o se hizo en un tiempo lejano, resulta muy complicado encontrar el momento para comenzar con ello. Nuestro frenético ritmo de vida o la falta de tiempo, determinación y ganas, hacen que siempre pospongamos lo que sabemos con certeza  será beneficioso para nosotros. 

Cuando por fin nos decidimos a hacerlo, viene el gran problema…NO ABANDONAR  y hacer de la práctica deportiva un hábito saludable en nuestras vidas.  ¿Cuántas veces has ido a la tienda de deporte a por la equipación y te has quedado sólo en eso? o ¿Cuántas veces has comenzado a practicar algún deporte o actividad física y has sido constante apenas unas pocas semanas?

CLAVES PARA CONSEGUIRLO

Para que esto no vuelva a ocurrir y ayudarte a incorporar hábitos deportivos y saludables a tu vida, os proponemos una serie de pautas y consejos, para que no sólo sepas por dónde empezar, eligiendo la actividad física adecuada y no fracasar en el intento, sino para conseguir mantener la actividad en el tiempo incorporándola a tus rutinas y haciendo de ella una fuente de salud.

¿Cuál es mi estado físico hoy?

Lo primero de todo es saber de la condición física de la que parto. Se trata de ser realista y tener en cuenta variables como la edad, si padezco alguna lesión o enfermedad, si he pasado por algún embarazo o no… 

Evidentemente no es lo mismo una persona que quiere empezar a hacer deporte con 25 años, que con 45, si existe algún tipo de lesión o problema físico que me impida realizar ciertos ejercicios, si tengo sobrepeso, si he dado a luz y cómo ha sido la recuperación…

Todas estas variables son importantísimas a la hora de decidir qué actividad deportiva elegir y cuál será la más adecuada a mis características particulares para no fracasar ya antes de haber comenzado.

¿Qué deporte o actividad física elegir?

Estudiando los paràmetros anteriores(mi recomendación es que la valoración la haga siempre un profesional pues será él, el que tenga un punto de vista más objetivo) elegiremos el deporte o la actividad  más adecuada y que se adapte a mis condiciones físicas. 

No todo vale, si no he corrido nunca y con 40 años quiero empezar a hacerlo y además tengo sobrepeso y una lesión de menisco, habría que ver si es lo que más me conviene o si debería empezar por otra actividad que en un futuro me pueda permitir y preparar para  salir a correr. 

Cuando nunca he hecho deporte, las actividades dirigidas hechas en grupo, siempre son un refuerzo o motivación. Eso sí, eligiendo el grupo que esté acorde con mi nivel, donde pueda ver mis progresos y avances a la vez que el resto. El ser humano es un ser social por naturaleza y la sensación de pertenencia a un grupo formando parte de las mismas dinámicas y avances ayudan muy positivamente a afianzar esos hábitos en nuestras vidas.

Mi compromiso y determinación.

Una vez elegido el deporte o la actividad física que voy a practicar hay que tener el compromiso con nosotros mismos y no sólo determinar el tiempo que dedicaremos a la semana a la práctica, sino cumplir con ello. 

Muchas veces nuestros compromisos de trabajo,de atención a la familia, de organización de la casa… no nos permiten disponer de un tiempo tanto para desplazarnos al gimnasio como para realizar la actividad en un momento determinado. 

Afortunadamente, hoy en día existen plataformas digitales y Centros como el nuestro, FAMILY BALANCE, que ofrecen clases on line y en diferido con una amplia oferta para poder hacer ejercicio desde casa cómodamente y en el momento que decidamos.  

Lo importante para poder mantener el compromiso es plantearse metas alcanzables y a corto plazo, no importa si comenzamos con 20 min de actividad a la semana, o el tiempo que determinemos que vamos a poder asumir, el objetivo es cumplirlo para ir consiguiendo pequeños logros que  harán crecer nuestra motivación y además nos hagan adquirir hábitos y rutinas que iremos incorporando a nuestra forma de vida de manera paulatina y determinante.

Si quieres hacer deporte y no sabes por dónde empezar, en Family Balance encontrarás la ayuda de las mejores profesionales que te asesoraremos no sólo para que empieces a hacer deporte, sino para que no abandones.  

Solicita tu clase de prueba gratuita en bienestar@familybalance.es y únete a nuestras clases de manera presencial, on line o en diferido, para que la práctica deportiva forme parte de tu vida y mejore tu salud.